Fiestas Mayas 2025-05-25
El objetivo de esta carrera era probar correr rápido en calle en el marco de la próxima martón. Esta es la primera carrera en que:
- Uso placa de carbono (Saucony Kinvara Pro)
- Hago activación como corresponde
- Pierdo un gel
Lo primero se debe no a que sea top sino a que en el plan de probar cosas, le tocó. Según Mariano de Magic, hay que correr a 4:30 o mejor para que sirvan, en el promedio lo logré ahí nomás, depende de garmin o del oficial, 4:22 o 4:25.
- Entrada normal
- 10 minutos trote
- 5 x 200 acelerando y regreso recuperando
- 15 minutos descanso
Errores y aprendizajes
Iba a probar unos geles bastante naturales y los perdí, ok, cosas que pasan, el error fue no llevar de más.
Para compensar, me tomé una sal al comenzar y cinco de seis dátiles cada dos o tres km, de todos modos era lo que pensaba comer así que poca compensación hubo. ¿El sexto? Lo perdí también.
El primer km lo corrí un poco rápido y más considerando que no tenía los geles ni comida en abundancia.
Obviamente hay que llevar comida de más, no pesa, no molesta.
Aciertos
Abandoné al grupo y me fuí lo más adelante del corral posible, pudo haber sido 10 o 20 metros menos adelante.
El calzado fue correcto, igual me falta dedicar un día en la pista para alternar dar vueltas con uno y otro.
Llevé el chaleco con media carga de agua, 2 x 250 en lugar de 2 x 500. Me alcanzó perfecto. No paré en los puestos de hidratación.
No haber comprado la remera, ya me estarían sobrando...
Música
Me venía pasando en los fondos: 10k tranquilo, 10k en zona 2. Ya me cuesta. Encontré que si ponía música perdía la tranquilidad y me iba a zona 4. Por diversión usé música en la primera bajada de Patagonia Run y alcancé 20kmh.
En esta ocasión, puse para el último km y me parece que ayudó: 4:05. La próxima de 10k, pondré para los dos últimos y para la maratón... veremos.
Datos
General: 1214/10415 (segundo decil)
Por género: 2061/5057 (segundo decil)
Por categoría: 29/404 (primer decil)
Se ve que estoy prácticamente igual que para Fila 10k:
- Malo si considerarmos:
- todo lo que entrené
- quizás las zapatillas no hicieron diferencia
- en Fila10k llovió, eso hizo que mucha gente floja abandonara, mi rendimiento relativo es mejor.
- Bueno si consideramos que:
- tuve varias carreras recias recientemente, quizás esté un poquito molido
- entreno para trail, esto es distancia, desnivel e irregularidad, no para velocidad alta constante
- no tuve el alimento apropiado en carrera
- y tuve alimento un tanto excesivo durante las semanas previas
Quizás no fué buena idea tanta activación, veremos la próxima de calle:
- Sacarme los 5k extra de grasa.
- Comparar previamente en pista el calzado.
- No activar tanto.
- Llevar el chaleco sin nada indispensable, modo menos autónomo.
- Llevar comida de más.
- Arrancar más despacio.
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