Estación Verano 5k 2025-12-14

 Carrera corta, notas cortas.

 

Salvo el haber intentado ir rápido, esta carrera no ha tenido nada de especial. De hecho apenas ví al resto de mis runners pues salí corriendo, valga la redundancia, rumbo a los 5k solidarios del Garrahan, donde por supuesto me arrastré como una babosa lastimada.

¡Ah, sí tuvo algo especial! Para mi sorpresa, pues venía de correr el cruce en grupo 3 y nos consta que el entrenamiento de trail nos hace lentos, quedé segundo en mi categoría.

Tampoco es tan especial, sin querer disminuir, me imagino que a esta carrera no vienen a competir las personas más top, al menos a 5k, 10k quizás. Si miramos las clasificaciones:

En 5k, 46 de 1261 (3.6%) personas tuvieron mejor paso.

En 10k, 144 de 2802 (5.1%) personas tuvieron mejor paso, a lo que se suma que es el doble de distancia, mantener esos pasos al doble de distancia... en mis mejores 10k, la de las mayas, hice 4:30. Puras especulaciones sin importancia.

La activación que ejecuté fue la misma que la de las mayas indicada por Mariano Magic pero esta vez completa, en esa ocasión me había faltado la última pasada.

Consiste en un poco de movilidad, 10 minutos de trote, 6 pasadas de 200 metros con velocidad incremental y 200 metros de recuperación. Finalmente, 10 minutos de descanso, que en realidad fueron 30 por falta de paciencia.

Un gel sin cafeína (pues era lo que tenía) 15 minutos antes y a correr. Me puse bien adelante y durante un rato me pasó mucha gente, pero mayormente era la de 10k. Debí haber dejado que me pasara más gente, no es una carrera de trail con un embotellamiento cerca de la partida:

 

km 1 4:12
km 2 4:22
km 3 4:17
km 4 4:14
km 5 4:07

total 4:12 

 

Seguro que si hacía 4:30/4:45 en el primero en 3 a 5 hubiera mejorado, cuando llegué a la meta no podía dejar de correr.

Algo que me funcionó en el cruce y debí haber probado es cada tanto hacer un piquecito.

En un terreno completamente especulativo, de no haber cometido los errores, unos segunditos por aquí, otros por allá, no hubieran alcanzado para ser primero (19:43) pero sí para alcanzar a mi amigo Juan (21:03, URT, 35-39)

 

 

Errores:

• Hice activación 20 minutos antes de tiempo.
• Tomé poca agua previa.
• Gel sin cafeina.
• Primer km debí haber ido más lento.
• Debí haber hecho piquecitos.
• Debí haber llevado una mini provisión de agua para el km 3.
• Entrené el sábado.
• Viernes 3 aperol y trasnoche moderada en fiesta Magic fin de año.
• Jueves 1/2 litro cerveza, 2 aperol y trasnoche no tan moderada.
• Alimentación subóptima durante la semana previa.
• Haber ido al cruce la semana anterior.
• Haber sido operado de hernia 11 semanas antes y haber perdido 6 semanas de entrenamiento.

 

Aciertos:

• Haber corrido 5k y no 10k.
• Haber usado las zapas con placa de carbono.
• Haber llegado temprano.
• Haber hecho la activación completa.
• No haber llevado chaleco.
• No haber sido distraido por el puesto de hidratación.

 

A mejorar:

• Corregir los errores y repetir los aciertos, ¡qué obvio!
• Y aprender a correr bien con las placas de carbono.
• Considerar una activación más suave, según me llegó de modo tangencial como recomendación de Marcos (URT). 

 

Resultados:

Tiempo: 21:18

General: 47/1261 (primer decil)

Género: 35/447 (primer decil)

Categoría 2/27 (primer decil)